Cara Makan Sehat Yang Harus Kalian Terapkan

0
59
cara makan sehat
cara makan sehat

Kesehatan adalah harta paling berharga. Apa gunanya kekayaan dan hal-hal menyenangkan lainnya jika kalian tidak sehat? Kalian pastinya akan menjalani hidup dengan menderita. Banyak hal yang perlu kalian lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan. Inilah cara makan sehat yang harus kalian terapkan setiap hari jika kalian memang serius ingin sehat:

Jangan pernah melewatkan sarapan

Salah satu cara makan sehat adalah dengan selalu rutin sarapan, jangan sering meninggalkan sarapan. Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang menjalani hidup sehat dan tidak kelebihan berat badan adalah mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan yang cukup dan sehat. Seberapa pun sibuknya dirimu, pastikan kalian selalu menyisihkan waktu untuk sarapan. Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Jika kalian sarapan, kalian tidak akan terlalu cepat merasa lapar lagi hingga siang hari. Selain itu, kalian juga lebih bersemangat dan fokus dalam menjalani aktivitas.

Makan dalam jumlah lebih sedikit namun sering

Makan dalam porsi lebih sedikit daripada porsi normalmu yang biasa sangat dianjurkan. Saat manusia tak makan selama lebih dari tiga jam, hormon stres di dalam tubuh akan meningkat. Jadi, yang sebaiknya kalian lakukan adalah makan dalam porsi lebih kecil tetapi tingkatkan frekuensi makanmu menjadi lebih sering. Misalnya, dari makan hanya tiga kali sehari, kalian dapat mengubahnya menjadi lima kali sehari.

Tidak perlu menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh

Pola makan sehat berikutnya yang juga penting untuk diterapkan adalah jangan menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Menghitung kalori hanya akan memenuhi pikiranmu saja. Jika memang kalian sudah lebih banyak mengkonsumsi makanan yang sehat daripada yang tidak sehat, maka tidak perlu ambil pusing soal kalori.

Hindari mengkonsumsi makanan yang sama setiap hari

Orang memiliki kencenderungan untuk mudah bosan. Jika kalian makan makanan yang sama terus setiap hari, kalian juga akan merasa bosan, bukankah begitu? Konsumsi beragam makanan. Sumber protein, vitamin, serat tidak hanya berasal dari makanan itu-itu saja. Misalnya, jika hari ini kalian makan brokoli, besok kalian bisa makan kale atau sayur lainnya. Begitu juga dengan protein. Hari ini kalian makan telur lalu besok dada ayam. Itulah beberapa cara makan sehat.