Kesehatan Mata – Mata minus merupakan keadaan dimana penderitanya kesulitan untuk melinat benda dari jarak jauh. Gangguan pada mata ini tidak mengenal usia, bisa terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak. Selain disebabkan keturunan, juga disebabkan oleh kebiasaan buruk seperti sering menonton televisi, membaca terlalu dekat, bermain gadget terlalu lama dan lain sebagainya. Mata minus memang sangat mengganggu, untuk itu snagat penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata.
Berikut ini ada beberapa latihan sederhana untuk mengatasi mata minus selalin menggunakan kaca mata, diantaranya:
1. Melatih fokus penglihatan menggunakan telinjuk
Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengatasi mata minus adalah dengan melatih fokus penglihatan. Caranya dengan duduk dengan posisi yang nyaman, kemudian tempatkan telunjuk anda sekitar 10 cm dari hidung. Fokuskan pandangan anda ke arah telunjuk kemudian alihkan fokus anda ke objek yang jauh. Lakukan dengan melirik jangan menggeserkan kepala. Ulangi cara ini hingga 10 kali. Dan rasakan perbedaan pada mata anda.
2. Melakukan senam mata
Anda juga bisa melakukan senam mata untuk menjaga kelenturan mata anda. caranya dengan menggoyangkan mata anda dari kiri ke kanan, kemudian berpitar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Selain itu latihan ini juga bermanfaat untuk membersihkan dan melumasi biji mata anda. Lakukan secara rutin sebelum anda melakukan aktivitas membaca dan lain sebagainya.
3. Berjemur di pagi hari
Tidak hanya badan, mata juga sesekali butuh berjemur. Caranya dengan menutup kedua mata anda dan arahkan pandangan anda ke matahari sampai bola mata terasa hangat. Lakukan kegiatan ini di pagi hari, agar matahari masih mengandung Vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh. Ini merupakan cara terbaik untuk memanjakan mata anda.
Itulah beberapa latihan sederhana untuk mengurangi minus pada mata anda. Bagaimanapun juga mencegah lebih baik daripada mengobati, untuk itu kita lebih baik menjaga kesehatan mata sebelum mata kita terkena berbagai gangguan penyakit.